チョー久しぶりのブログ更新&股関節ネタです。久しぶりにしては地味過ぎますね。
股関節、温存継続中です。
励行していることは
①日常生活の中での運動（家事・犬のサンポは毎日1.5時間以上）…まぁ、これは、イヤイヤ…
②ジムでの有酸素運動（コレは、ストレス解消のため！）
③筋トレ
この、筋トレこそがおんぼろなワタシの股関節をなんとか使えるようにしてくれている。
・ストレッチテープで膝を固定したスクワット
・内転筋、臀筋、大腿四頭筋とハムの筋トレ
・骨盤のズレを安定させるストレッチ
・痛い部分のもみほぐし（痛くない反対側も）
これらを励行してもどーにもならなくなったときには、マイ柔術整体師センセーに駆け込みます。
実は、今のマイ柔術整体師センセーには紆余曲折あって出会ったのですが、某フィットネスクラブでイントラさんたちを主に診ていたセンセーで、私の生活スタイルに照らすと、とても、フィットするセンセーなんです。
筋トレ指導も施術も、納得出来るし満足。
センセーが仰るには…股関節周りの筋肉がしっかりしてるので痛みを押さえ込んでいる状態。これは一生続きますと。
生涯筋トレ。
でないと、歩けなくなる私。
やるしか、ないかー
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