おとジム子のヨンクな日常

犬のサンポくらいでは…臼蓋形成不全。私の股関節 その8

久しぶりの股関節ネタです。

毎年困るのは年末年始のスポーツジムの休館。

運動をしないと…

☆酷い肩凝り

☆そして新たに加わった股関節の不具合

 

正月過ぎた1月4日、まさにこの2つがマックス辛い！

 

ジムが休館だからと言って、手をこまねいて何もしてないわけじゃないんです。

犬たちのサンポは普段よりむしろ長いのでたくさん歩いているし、

チョン・ダヨン（ちょい古い？笑）のDVDでエクササイズもしてるし、

今日なんかもうあまりの肩凝りに耐えられず、Jog嫌い（単調だから）なんだけど走って来たヨ～

 

それでも気休め程度で改善には至ってないので、アタシってどんだけ身体動かさないとベスト維持出来ないんだろう。

運動しないと食欲わかないので、体重は増えません。

むしろ筋肉落ちるからかダウンするのもいつもの傾向。

 

1年前に発病した、臼蓋形成不全。

ちょうど1年前、ある日突然前後開脚が痛くて出来なくなって、驚愕、そして経過観察、そして病院を転々。

病名が判ってからは筋トレとストレッチ、リハビリ、マッサージ。

なんとか状態を保って来て、初めての冬。

やっぱり、寒さは股関節に響きました。予想はしてたけど…

そして、ジム休館でケアを怠るとテキメンに（悪い）影響が出ることも学びました。

 

頼りまくってる柔道整体師さんに言われてる。

筋トレをコツコツやるしかない。筋肉って思いのほか頑張ってくれるからやっただけ答えてくれる。

 

日常生活も出来てる、犬の散歩もトレーニングも出来る、仕事家事も大丈夫。そして好きなフィットネスも出来る。

この状態を維持出来るよう、今年も筋トレ真面目に取り組みます。

 

 

 

 

臼蓋形成不全。私の股関節 その7

お久しぶりの股関節エントリです。

最近の股関節との付き合い方。

ウィークデーは、1時間でもジム行って、好きな有酸素運動（エアロとかステップエクササイズとか）+リハビリ筋トレ+ストレッチを励行。

整形外科でのリハビリ指導と、柔道整体師さんによるストレッチは、週2回目標。

ジムへ行くと、まずは5分くらいトレッドミルで走るとかしてかる～～～く汗かいてからストレッチ。

ワタシの場合、この病気の症状としてお尻の梨状筋がとっても痛くなります。

 

調子の善し悪しを判断する基準は梨状筋。お尻の深いとこにある筋肉。

今まで意識することなんて無かった筋肉。

ココを、痛みを感じる限界ギリギリの強度でストレッチ。

その後有酸素運動。

終了後筋トレ。

内外転筋、大臀筋、中臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋。

全ては出来ないので、ローテーションで。

シメはストレッチ。

腸腰筋と梨状筋を中心に。

 

---------------

しっかしこれ全般が、パワーアップだとか、肉体改造だとか、上を目指すためのトレーニングじゃないんで…

地味。

負荷も軽いもので、ときにはおもりを持ち上げて制止するという「維持筋トレ」。

もともと地味な筋トレなのに…ますます、地味。

自分自身のモチベーションの維持が大変です。

 ---------------

通っている整形外科は、お年寄りが多く通う自宅から5分の「町の整形外科」。

アタシのような「臼蓋形成不全患者」はどうやら「お初」に近いらしくスタッフミーティングのテーマに取り上げられたそうだ…

そのお蔭かどうかは不明ですが、先生も柔道整体師さんもいろいろ勉強してますと仰るし、リハビリやストレッチの提案もしてくれる。

股関節の専門医も都内にはあるけれど、今はまだ、地元治療でやってみようと思います。

地味に頑張ったお蔭で、股関節周りの筋肉が付いて来たのか、痛みも大分軽減され普段の生活に不快感はほぼ無くなりました。

出来なくなった前後開脚も出来そうな感じ。

加齢とともに関節は衰え硬くなるけど、筋肉は死ぬまでトレーニング出来る。

弱いところを筋肉で守るしかありません。

あくびが出そうに地味なリハビリだけど、なるべく長く運動したり犬と遊んだりしたいから、続けます！

水泳もリハビリには効果的なんだけど、競泳やってた昔のいやぁな想い出があってあまり気が進まない。

水泳は、陸上の運動がしんどくなって来てからでいいかな。

 

危機感を覚える。私の股関節 その6

続きです。

横浜労災病院のセンセーは、ワタシの近所のかかりつけ整形のセンセーの先輩だそうで。

「じゃぁ。○○センセーに今日のこと連絡しとくんで、今後のことは○○センセーと相談してね～」と軽く仰る。

「また、酷くなるようだったら来て」。だって。

まぁ、ハッキリ診断されたからには、わざわざ混んでる大きな病院に通うこともあるまい。

さっそくかかりつけに向かい、昼休み中のセンセーをとっ捕まえ「きゅうがいけいせいふぜんって言われたヨ～！」と涙目（演技ヨ）で訴える。

センセーも驚いていたけど、ごく軽度だったので診断しかねたと言い訳されました。まぁいいよ。終わったことだ。

 

「保存療法」を始めるにあたり、

「運動は絶対に続けたい！

ワタシはアスリートでもなきゃダンスの先生でもないけど、ワタシからフィットネスを取られたらストレスで死ぬ！」

とハッキリ言いました。

でないとそこいらの医者は、あれこれ禁止して患者を動かさないようにして改善を図ろうとするでしょ？

現に今までも運動はしないで…と言われていましたから。

そこまでハッキリお願いしたからか、センセーと理学療法士さん、柔道整体師さん皆で話し合ってくださり

筋トレ、ストレッチ（このふたつは自分で行います）、リハビリのメニューを作っていただきました。

筋トレは患部の右股関節を守る周辺の筋肉を鍛えるというもの。

内外転筋や大腿四頭筋、大中臀筋、梨状筋、腸腰筋、ハムストリングスなどです。

今までも行ってはいたトレーニングですが、高負荷をやめ自重などの軽い負荷で根気強く行うメニューに変更。地味だよ～

ストレッチは同様の筋肉を運動後丁寧に伸ばしいたわります。これも、やり方を間違えぬよう慎重に。

そして週に何度かは理学療法士さんに状態を見てもらい、柔道整体師さんにリハビリストレッチと筋トレをペアで行っていただきます。

自分で行える筋トレとストレッチは、普段からのジム通いの中でこなしています。

 

そしてエアロビクスやステップエクササイズも、今まで通りの上級クラスに出て、フィットネスを楽しんでいます。

それでも、股関節の状態は以前よりもずっと改善され、坐骨神経痛のような痛みもほぼ消えました。

運動を止めるのではなく、正しい筋トレとストレッチで患部周辺を鍛え守り、筋力と柔軟性を出来るだけ維持すること。

今後加齢とともに状態も変化するでしょうけれど、出来るだけ長く、楽しく、フィットネスを楽しめるよう地味にコツコツ努力します。

あ、あと、絶対禁止なのは太ること。

食生活も大切ですね。

 

今後も臼蓋形成不全については、勉強しココにも書き綴って行きたいと思います。

 

 

危機感を覚える。私の股関節 その5

またまたお久しぶりの股関節エントリーです。

しかしこの間、いろいろありました。

そしてほぼ常に、ワタシの脳裏から自分の股関節の不調のことが離れることはありませんでした。

坐骨神経痛のような痛みは、大きくなったり小さくなったりしながら付きまといます。

リハビリストレッチを続けるも、悪くこそならないものの良くもならない。

いい加減ガマンできなくなったワタシはかかりつけの若い整形外科センセイに、「なんとかして！」と頼み込みました。

センセイは、「じゃあ血液検査をしよう」と言う。ハァ～？？？

どうやら、リューマチを疑っているらしい。

そして、リューマチでなければもう僕の手には負えないので、先輩の股関節専門医を紹介しますと。

 

 

…早くそう言え～

 

結果、リューマチじゃありませんでした。

暑い暑い7月初旬、MRIとレントゲンを携え、横浜労災病院へ。

混んでいること混んでいること。そしてまぁ、具合の悪そうな患者さんの多いことよ…

 

それでも、予約制度がちゃんとしているのでほどなく呼ばれました。

いよいよ診断がくだされると思うと、緊張が押さえられませんでした。

これからワタシは、どうなるのだろう？

もう治らないのか。運動は出来るのか。犬との暮らしは。心配しだしたらキリがなかったこの数か月。

 

センセイは、ワタシと同年代かちょっと若いかな？男性のセンセイ。

先にレントゲンに目を通してらして、ワタシが椅子にかけるなり、

 

 

「臼蓋形成不全ですね」

きゅうがいけいせいふぜん？？？

何だそれはぁ？

 

しかも先天性だと仰る。

 

大腿骨の大きさや幅に対して、それを覆う骨盤の大きさが小さすぎ、はみ出した大腿骨付近に痛みが出る病気です。

ワタシのヒップのサイズは、ユニクロの一番小さいサイズでもブカブカになってしまうくらいの、「お子様ヒップ」。

骨盤が小さいことは明白です。

股関節がとても柔らかいことも、この病気を持った人の特徴として挙げられるそうです。

（反対に股関節が異常に硬い人も居るそうです）

 

まさに、ワタシじゃん！

関節は18歳くらいで形成がほぼ終わるそうです。

それから30年近く、臼蓋形成不全の状態でも痛みは出なかったということなので症状はごく軽度だと診断されました。

きゅうがいけいせいふぜん…

はっきりとした病名を告げられて、がっかりしたようなホッとしたような、複雑な気分でした。

でも、半年以上原因が判らずに恐る恐る運動したり、開かない股関節に絶望したりしていたので、はっきりと診断が下されたことで、これからの対策をしっかりと立てることが出来るなと、前向きになることにしました。

だって、先天性じゃしょうがないじゃないか！

 

 

バレリーナやダンサー、ヨガのインストラクターなど、関節が柔軟なことがシゴトに役立つ人々に多い疾患でもあるそうです。

ワタシのケースと同じですね。

 

さて、これからの対策についてセンセイに伺いました。

人口股関節を入れるなど「手術」を選択する方法もあるのだけれど、年齢も40歳を過ぎているしアスリートでもないので、勧めないとセンセイ。

いわゆる「保存療法」を勧められました。

 

長くなるのでつづく。

 

 

危機感を覚える。私の股関節 その4

お久しぶりの股関節エントリです。

どなたかの参考になっていれば嬉しいけど、記録記録。

この間痛みは一進一退。

運動の多少との因果関係は認められず。

しかし悪いことが。

股関節だけでなく臀部の梨状筋（りじょうきん）にも痛みが出始めました。

おちりが、パンパンに張って痛い。

で、悪いときは右脚の梨状筋からずずっと右脚の裏側を伝って、足の裏まで痛みが降りて来ました。

このような症状をネットで調べると…

「坐骨神経痛」とピッタリ一致！

「坐骨神経痛」って…ご老人の病気じゃ？？？？？

衝撃的…

 

医者に駆け込み症状を訴えると、

確かに坐骨神経痛に似通ってるけど、断定は出来ない。

いずれにしても股関節の炎症に端を発していることは間違いないでしょう。

ストレッチ、筋トレ、整体で経過を見ましょう。

 

また、経過観察！！！！！！！

 

その痛みってのが、どれをとっても「それほど深刻な痛みじゃない」ってのが曲者。

ジムや犬たちのサンポ&トレーニングも通常運転。

でもね、放っておいて良いとは思えないレベル。

やっぱり治したい。治さなきゃダメだ。

医者を変えるか。

今シゴトが超ビジーで、通院の時間が無い。

切羽詰まった痛みではないので、言えることかもしれないけど。

迷います。

 

 

危機感を覚える。私の股関節 その3

昨日MRIを撮影して来ました。

最近はMRIやCT、レントゲン撮影を専門にしている病院があるんですね～

とても綺麗で最新の設備、MRIの機械に突っ込まれ奇妙な轟音（ヘッドフォン装着してます）の中1時間過ごしました。

轟音なのに、寝ちゃったヨ（笑）

撮影されたブツは、今日の午前中主治医のトコへ宅配されるとのこと。

事務的万歳。スバラシイ。

 

さて、ドキドキの受診。

目前に提示されるMRI画像。

トイレは比較的近いワタクシ…突っ込まれる前に行ったのに、しっかり膀胱の水分が撮影されてた…オーノー！

そしたら…膀胱の水分のほかにも、水らしきモノが溜まっている箇所が。

そう、痛い右股関節でした。

骨や腱には異常無し。

なんらかの要因で炎症が起き、水が溜まり、痛みを引き起こしている。

痛みが出たり治ったりするようならリューマチ（老人か！）を疑う必要があるかもしれないが、他に疑うべき疾患は見当たらない。

まぁ、懸念した中では最も良い結果と言えるんじゃない？と、ワタシよりも若い2代目若先生。

炎症が起きている要因は特定出来ない。

今まで通りの生活をして、1週間後痛みが消えなかったら注射で水を抜いたあとその場所へ投薬します。と。

 

「だってさ、それだけ運動が好きだったら、止めろといっても止めないでしょ？判ってますよ。多いもん、そういう患者さん。やっても良いよ。でも、今まで以上の強い運動はしないでね」

読まれてる。 

 

そこへ不意に登場した、≪頼れる男性（これがタイプ！笑）≫療法士さん。

ちょっと！ワタシの膀胱の水分が撮影されてるMRIを～～～先生と一緒に覗き込んでるぅ～～～～マジ恥ずかしい！！！

 

先生と療法士さんが当面の治療方針をあれこれ相談し、そのまま療法士さんの治療室へ連行される。

治療どうこうよりも膀胱画像がショックでドンヨリのワタシ。

まずはホットパックで患部を温め、恍惚のペアリハストレッチ♪

けっこう無理な体勢でストレッチしてくれる ≪頼れる男性（これがタイプ！笑）≫。

「ワタシの股関節より先生の腰が痛くなりそうじゃないですか？」

「大丈夫です！鍛えてますから！」

きゃ～！萌えるわぁ～～～～（膀胱のことはすっかり忘れている。こーゆーとこがオバサンたる所以か）

 

というわけで手術どうこうというより対処療法でいくことになりそうです。

リハしたり水抜いたりしてどうなるか？

ちょっと第3者的な眼で観察したいと思います。

 

明日もジム行っちまうんだろな。

運動バカには困ったモンです… 

 

危機感を覚える。私の股関節 その2

続きます。

長い治療になりそうなのでシリーズ化決定！笑

今の整形外科に通う前に、アスリートがわんさか来るスポーツ整形外科にまず行きました。

レントゲン→異常ナシ

頭のうすい男性医師「年齢が年齢なんで、月単位の時間をかけないと治りません。ジャンプ系の運動は中止して、様子見」と。

フィットネス好きのいちオバサンに対する診断なんてこんなもんだろう。

しかし、≪頼れる男性（これがタイプ！笑）≫は、

「今まで出来ていたことが痛みで出来なくなるって本人は辛いんだよね」って～～～～～♪♪

 

まさにそうなんですよ…そう言ってくれるヒトに遭いたかった。しかも専門家に。

柔道やってらっしゃる、療法士さん。

ジムでもそうなんだけど、ワタシけっこう、女性も男性もこっそり身体つきと身体の使い方やケアを観察しちゃう。顔は、どーでも良い。

体幹がしっかりしてるか。

運動しているときの姿勢。

身体の柔らかさやストレッチのやり方。

有酸素無酸素運動のバランス。

良いな～と思うとそのヒトの真似をしてみたり。

療法士さんはお見受けする限り、かなーり良い感じ♪

 

ペアストレッチをしていただきました。

ふたりがかりでストレッチすることで、自分だけでは不可能な方向性への刺激を与えられます。

療法士さん、あれこれ試して見ながら「腸腰筋だと思うけどね」。うん、そうか…

股関節が開かない、高く上げると痛い。

 

来週CTスキャンを撮影することになりました。

骨や筋肉の病気であればそれを治療しないとなりませんから。

その結果を見て、治療の方針を策定していただくことに。

 

なんだか大変そうなんだけど、普通に歩行は出来るしエクササイズも今までのメニューほぼこなしちゃってます。

リハビリストレッチと筋トレは励行してますけどね。

深く考えると落ち込んじゃいそうなんだけど、

≪頼れる男性（これがタイプ！笑）≫も現れたことだし、現状を受け入れて前向きに参ります。

来週も会えるの嬉しいなぁ～～～～♪

おとジムに言うと、「はいはいは～～～～～～いヨ」と流される～^^

 

 

危機感を覚える。私の股関節 その1

3週間前にエクササイズ中にやらかした左足首の捻挫は、ほぼ完治しました。

あれだけの痛みを伴った怪我としては早い治りだった模様です。

しかしその怪我によってより顕著になった反対側の右股関節の痛み。

なぜかって。左足の捻挫は、もともと痛みがあった右足をかばって、ステップ台を踏み違えたためやってしまった怪我。

 

その右股関節はどんな状態かと言うと、「歩行には支障がない」、「強めのストレッチあるいは、長時間の歩行、速歩、有酸素運動をすると痛む」というもの。

普段の生活には差し支えないけれど、今まで出来ていた運動が出来ず、可動域が狭まってしまいました。

もっと具体的に言えば、犬のサンポで歩くのは大丈夫だけど、グーの遊びに付き合って斜面を駆けると痛い。

乗用車は大丈夫だけど、Ｊトップの運転席に乗り込むのは痛い。そんな感じ。

今年の年頭からそんな症状に悩まされ、2月にスポーツ整形外科へ行きました。

診断は、「レントゲンから、骨には異常ありません。年齢も年齢だし、股関節痛はやっかいだから治すには月単位の時間がかかる。運動を控えて様子を見ましょう」 

要は、「放置」および「運動の禁止」

 

フィットネス好きの中年には、とても厳しい診断。

 

休みましたよ。運動を。犬のサンポやトレーニングはしましたけれど。

 

 

良くならない…

 

我慢出来ずにエクササイズを再開して、左足首を捻挫してしまいました。

痛い右股関節を無意識にかばってしまっていたのかもしれません。 

 

 

ワタシはとても身体が柔らかいんです。

特に股関節はぐにゃぐにゃで（笑）いつもバレエか新体操やってた？と聞かれます。

違うの。これ、努力して柔らかくなったんですヨ。

それが今は、痛みで股関節が全く開きません。なかなか、悲しいものです。老いを感じるというか…

アスリートでもないし、歩行が出来ないわけでもない。ただのフィットネス好きの中年に、親身になってアドバイスしてくれる専門家などなかなか探せません。

しかも柔軟性はあるもんだから健康な股関節の同年代のヒトよりは、痛みがあってもよほど可動域は広いんです。

傍から見れば、「ドコが悪いの？？」って、ね…

 

そんな中、捻挫で通っている整形外科で、頼れる男性（これがタイプ！笑）に出会えました。

 

つづく。